Tiefe Ruhe – wenn Yin Yoga und Yoga Nidra sich begegnen
- janinehaustein
- 23. Nov. 2025
- 3 Min. Lesezeit
Es gibt eine Art von Ruhe, die nicht einfach durch Liegen entsteht.
Eine, die sich erst einstellt, wenn Körper, Geist und Nervensystem gemeinsam loslassen.
Genau hier treffen sich Yin Yoga und Yoga Nidra, zwei Methoden, die sich nicht ersetzen, sondern gegenseitig vertiefen.
Yin Yoga – der Weg über den Körper
Im Yin Yoga geht es nicht nur um Dehnung oder Entspannung, sondern um Regulation.
Wenn du länger in einer Position verweilst, sprichst du die tiefen Schichten des Körpers an. Die Faszien, die Meridiane, das Bindegewebe.
Dieses Halten stimuliert sanft das parasympathische Nervensystem. Jenes System, das für Ruhe, Verdauung und Heilung zuständig ist.
Der Körper bekommt die Botschaft: Du bist sicher.
Und erst, wenn diese Sicherheit spürbar ist, kann der Geist loslassen.
Viele erleben genau hier, dass etwas tiefer in Bewegung kommt:
ein inneres Nachgeben, ein Gefühl von Weichheit, manchmal sogar Tränen oder tiefer Frieden.
Yin Yoga bereitet so den Boden – körperlich und energetisch – für alles, was in der Tiefe geschehen darf.
Yoga Nidra – der Weg über den Geist
Während Yin Yoga über den Körper in die Ruhe führt, öffnet Yoga Nidra das Tor über das Bewusstsein.
Es ist kein Schlaf, sondern ein Zustand zwischen Wachen und Träumen.
Der Körper ruht vollkommen, während der Geist achtsam durch den Körper wandert.
Diese systematische Reise führt das Gehirn in Alpha- und Thetawellen, die mit tiefer Entspannung, Regeneration und emotionaler Verarbeitung verbunden sind.
In diesem Zustand regulieren sich Hormone, Stressreaktionen werden gehemmt, und das Nervensystem kann sich neu sortieren.
Viele beschreiben Yoga Nidra als „Reset von innen“ –
nach 30 Minuten fühlst du dich, als hättest du mehrere Stunden geschlafen.
Warum die Kombination so kraftvoll ist
Yin Yoga öffnet – körperlich, energetisch, emotional.
Yoga Nidra vertieft – mental, neurologisch, spirituell.
Wenn du erst Yin übst, hast du bereits Spannungen gelöst und das Nervensystem vorbereitet.
Dein Körper liegt offen, der Atem fließt, das Bewusstsein ist klar.
In diesem Zustand kann Yoga Nidra besonders tief wirken:
Das, was sich im Yin gelockert hat, kann im Nidra integriert werden.
Die Kombination stärkt
– deine Stressresilienz,
– deine Schlafqualität,
– dein Hormongleichgewicht,
– und fördert eine nachhaltige Regeneration – weit über die Matte hinaus.
Einladung in eine Stunde der tiefen Ruhe
Wenn du merkst, dass der Alltag dich fordert und die Ruhe zu kurz kommt, lade ich dich ein, in einer Yin-Yoga-Praxis anzukommen – ein Moment nur für dich:
Yin Yoga & Yoga Nidra
Mein Kurs für Ruhe, Gelassenheit und tiefe Regeneration von Körper, Geist und Nervensystem.
Ein Raum für dich
In meinen Stunden verbinde ich Yin Yoga und Yoga Nidra bewusst, um dir diesen Übergang zu ermöglichen:
vom Halten ins Schweben, vom Tun ins reine Sein.
Hier darf dein Körper ankommen und dein Geist folgen.
Du musst nichts erreichen, nur geschehen lassen.
Und genau darin liegt die eigentliche Wirkung:
In diesem bewussten Loslassen findet Heilung statt.
Bleib verbunden – gemeinsam weiter praktizieren
Wenn dich Yin Yoga inspiriert hat, lade ich dich ein, deine Praxis zu vertiefen.
Ob in meinen Online- oder Präsenzkursen – gemeinsam finden wir Raum zum Loslassen, für mehr Weichheit und innere Ruhe.
Schau gern in meinen Kursplan: Hier geht’s zu den Kursen.
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