Dosha-Ausgleich mit ätherischen Ölen
- janinehaustein
- 14. Aug.
- 4 Min. Lesezeit
Ein sinnlicher Weg zu mehr Balance – inspiriert von Ayurveda, Yoga und meiner persönlichen Erfahrung mit den Ölen von doTERRA
Manchmal spüren wir: Etwas ist aus der Mitte geraten. Der Körper reagiert empfindlich, der Geist wird unruhig oder die Energie bleibt einfach aus. Im Ayurveda sind solche Zustände kein „Problem“, sondern Hinweise. Zeichen dafür, dass eines der drei Doshas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
In Kombination mit achtsamer Bewegung, feiner Körperwahrnehmung und dem Atem können ätherische Öle eine tiefe, unterstützende Wirkung entfalten. Sie wirken nicht nur über die Haut, sondern sprechen direkt unsere Emotionen und unser Nervensystem an – sanft, klar und intuitiv.
Wichtig ist dabei nicht das Produkt, sondern der Moment der Hinwendung: Wenn du innehältst, spürst, atmest und dir etwas Gutes gibst. Das Öl ist eine mögliche Begleitung, nicht der Mittelpunkt.
Die drei Doshas – eine kleine Einführung
Im Ayurveda beschreiben die Doshas Vata, Pitta und Kapha energetische Prinzipien, die in jedem von uns wirksam sind. Sie beeinflussen, wie wir denken, fühlen, essen, schlafen, atmen. Meist ist eines (oder zwei) davon besonders ausgeprägt oder reagiert besonders stark auf äußere Einflüsse wie Jahreszeit, Stress oder Lebensrhythmus.
Manchmal hilft ein einfacher Blick nach innen:
Fühlst du dich oft rastlos, auch wenn du müde bist? (Vata)
Bist du schnell gereizt, wenn es eng wird? (Pitta)
Fällt es dir schwer, morgens in Gang zu kommen? (Kapha)
Das Dosha, das gerade überwiegt, zeigt sich oft in solchen feinen Momenten, körperlich wie emotional.
Vata – wenn alles in Bewegung ist
Vata steht für das Prinzip der Bewegung. Es ist leicht, kühl, trocken und schnell, wie der Wind. Wenn Vata überwiegt, kann sich das durch innere Unruhe, Schlaflosigkeit oder ein Gefühl der Zerstreutheit zeigen.
Was Vata jetzt braucht: Wärme, Erdung, Rhythmus und Öle, die beruhigen und zentrieren.
Drei Öle, die Vata sanft ausgleichen:
Vetiver
Tief erdend, fast wie eine warme Decke für das Nervensystem. Ein Tropfen auf die Fußsohlen oder über den unteren Rücken kann helfen, abends zur Ruhe zu finden.
Lavender (Lavendel)
Ausgleichend und beruhigend, ohne kühlend zu wirken. Ideal für Momente, in denen du innerlich flatterst oder schlecht abschalten kannst.
Balance® Grounding Blend
Eine Mischung aus Fichte, Ho Wood, Weihrauch, Blue Tansy und weiteren erdenden Essenzen. Wie Waldboden unter den Füßen. Besonders wohltuend vor dem Schlafen oder nach einem intensiven Tag.
Ich selbst habe abends oft mit innerer Unruhe zu tun. Ein Tropfen Vetiver auf den Fußsohlen, ein paar bewusste Atemzüge. Es ist nicht das Öl allein, sondern die Geste, die mich wieder bei mir ankommen lässt.
Wusstest du, dass Yin Yoga in der Natur perfekt geeignet ist, um Vata auszugleichen? Am 13.09.2025 kannst du es beim Yin Yoga "Waldbaden" selbst erleben.
Pitta – wenn das Feuer zu stark brennt
Pitta ist das Feuer in uns (Klarheit, Wille, Transformation). Wird es zu viel, entstehen Gereiztheit, Hitzewallungen, Ungeduld oder Druck. Besonders im Sommer spüren viele ein inneres „Zuviel“.
Was Pitta jetzt braucht: Kühle, Sanftheit, Loslassen und Düfte, die besänftigen.
Drei Öle, die Pitta kühlen und harmonisieren:
Peppermint (Pfefferminze)
Kühlend, klärend und erfrischend. Ein schneller Helfer bei innerer Überhitzung oder mentaler Anspannung. Ein Tropfen mit Trägeröl auf Nacken und Stirn oder als Bodyspray in heißen Zeiten.
Roman Chamomile (Römische Kamille)
Beruhigt emotionales Feuer, besonders bei innerer Anspannung. Ideal vor dem Schlafengehen oder in Phasen hormoneller Unruhe.
Ylang Ylang
Sanft herzöffnend, entspannend und leicht, wie ein warmer Sommerregen für das Herz. In Momenten, in denen der innere Antreiber zu laut wird.
Kapha – wenn es zu schwer wird
Kapha ist Stabilität, Liebe, Struktur. Wenn Kapha zu dominant wird, entsteht Trägheit, Antriebslosigkeit oder Festhalten, körperlich wie emotional. Gerade in den feuchten, dunkleren Monaten spüren viele ein Zuviel an Kapha.
Was Kapha jetzt braucht: Bewegung, Leichtigkeit, Klarheit und Öle, die aktivieren.
Drei Öle, die Kapha beleben und erfrischen:
Wild Orange
Belebend, sonnig und erhebend. Bringt Freude und Licht ins System. Im Diffusor am Morgen oder direkt aus den Händen inhaliert, schenkt es neuen Schwung.
Rosemary (Rosmarin)
Aktivierend und fokussierend. Gut für einen klaren Kopf und einen wachen Start in den Tag. Besonders wohltuend in Kombination mit Bewegung oder als Massageöl über Brustkorb und Rücken.
Grapefruit
Hellt die Stimmung auf und unterstützt beim Loslassen von emotionalem Ballast. Sanft anregend und stimmungsaufhellend zum Beispiel als Zusatz in einem Dusch- oder Körperöl.
Einfache Rituale für deinen Alltag
Du musst kein Dosha-Experte sein, um diese Impulse für dich zu nutzen. Achte auf dein Empfinden: Fühlst du dich eher zu schnell, zu heiß oder zu schwer? Das reicht oft schon, um zu spüren, was du gerade brauchst.
Ideen für dein Ritual:
Vata-Moment:
Öl auf Fußsohlen + langsamer Atem im Sitzen
Pitta-Auszeit:
Handinhalation mit Ylang Ylang + 5 Minuten Stille
Kapha-Start:
Zitrone im Diffusor + 10 Minuten Bewegung
Schon diese kleinen Rituale wirken. Nicht durch Aufwand, sondern durch Bewusstheit. Es geht nicht um Technik, sondern um die Geste: Ich wähle, was mir jetzt gut tut.
Dein Weg zur Balance beginnt mit einem Atemzug
Die Sprache der ätherischen Öle ist fein, körpernah und ehrlich. Sie brauchen keine Erklärung. Du spürst, wenn sie wirken.
In meinen Kursen ist Raum für genau diese feine Verbindung zwischen Körper und Gefühl, Atem und Duft, Bewegung und innerem Raum.
Möchtest du Ayurveda, Yoga & Anwendungsmöglichkeiten von ätherischen Ölen tiefer in deinen Alltag integrieren?
In meiner kostenlosen Telegram-Gruppe YOMEJA Breath & Balance bekommst du regelmäßig exklusive Tipps, kleine Yoga & Atemübungen, Ayurveda-Impulse und Einblicke hinter die Kulissen meiner Kurse. Ich freue mich, dich dort zu sehen.
Aktuelle Kurstermine findest du hier: www.yomeja.de
Du möchtest informiert bleiben? Trage dich in unseren Newsletter ein und erhalte regelmäßig Impulse, Termine und Tipps rund um Ayurveda & Yoga.
Wichtiger Hinweis zur Anwendung ätherischer Öle
Ätherische Öle sind kraftvolle Naturstoffe und sollten mit Achtsamkeit verwendet werden. Aus meiner Erfahrung mit doTERRA-Ölen kann ich sagen, dass sie wertvolle Begleiter für Entspannung und Wohlbefinden sind. Dennoch empfehle ich, vor der Anwendung immer einen Hautverträglichkeitstest durchzuführen, insbesondere bei empfindlicher Haut oder in der Schwangerschaft.
Die hier geteilten Empfehlungen basieren auf meiner persönlichen Praxis und stellen keine medizinischen Heilversprechen dar. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten bitte ich dich, eine Fachperson zu konsultieren
