Ayurveda, Yoga und ätherische Öle – In Harmonie mit deinem inneren Selbst
- janinehaustein
- 10. Juli
- 5 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 31. Juli
Ayurveda und Yoga sind zwei Wege, die in die gleiche Richtung führen: zu dir selbst. In meiner eigenen Praxis und auch in meinem Unterricht verbinde ich beide Systeme zu einer ganzheitlichen Erfahrung. Sie laden uns ein, Körper, Geist und Energie in Einklang zu bringen, abgestimmt auf Tageszeit, Jahreszeit oder innerem Zustand.
Wenn dann noch ätherische Öle dazukommen, öffnen sich Räume, die wir nicht mit Worten, sondern nur mit Gefühl beschreiben können: sanft, tief, heilsam.
Der Bauchnabel – dein stiller Mittelpunkt
Im Ayurveda gilt der Nabel (Nabhi) als feinstoffliches Zentrum, das über feine Energiekanäle (Nadis) mit dem ganzen Körper verbunden ist. Er symbolisiert unsere ursprüngliche Verbindung zum Leben, zur Quelle. Wenn wir hier sanft Öl auftragen, berühren wir mehr als Haut: Wir erinnern unseren Körper an Geborgenheit, an Verbundenheit und an Stille.
Der Bauchnabel ist unser ursprünglicher Verbindungspunkt zum Leben. Über ihn waren wir im Mutterleib mit allem versorgt: Nahrung, Sicherheit, Nähe. Auch wenn diese Verbindung physisch längst durchtrennt ist, bleibt sie auf feinstofflicher Ebene bestehen.
Wenn du ein warmes, hochwertiges Öl, zum Beispiel mit Lavendel, Weihrauch oder Sandelholz, in und um den Nabel sanft einmassierst, berührst du diesen innersten Punkt in dir. Nicht mit Druck, sondern mit Aufmerksamkeit. Genau darin liegt die Wirkung: Es ist eine bewusste Zuwendung an dich selbst.
Warum du Nabelölen ausprobieren solltest:
Reguliert das Nervensystem
Die Haut rund um den Nabel ist sehr aufnahmefähig. Durch die Anwendung beruhigender Öle wie Lavendel oder Weihrauch kann sich dein Parasympathikus aktivieren. Der Teil des Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und tiefe Ruhe zuständig ist.
Stärkt das emotionale Gleichgewicht
Nabelölen wirkt zentrierend und kann das Gefühl verstärken, „bei sich“ zu sein, besonders in stressigen oder unruhigen Zeiten.
Fördert die Körperwahrnehmung
Der Nabelbereich ist oft ein unbewusster Raum. Achtsame Berührung bringt sanfte Aufmerksamkeit dorthin und hilft dir, dich selbst besser zu spüren.
Ein Ritual zur Rückverbindung
Besonders abends, vor der Meditation oder beim Übergang vom Tag zur Ruhe, ist das Nabelölen ein kleiner Anker: Du gibst dir selbst das Gefühl von Geborgenheit und Ankommen, ganz ohne Aufwand.
Ich selbst nutze am Abend eine Mischung aus Lavendel- und Weihrauchöl, verdünnt in etwas Kokosöl.
Lavendel beruhigt das Nervensystem und lässt den Tag sanft ausklingen.
Weihrauch klärt den Geist und öffnet innere Räume, ideal vor Meditation oder Schlaf.
Dieses kleine Ritual braucht nur eine Minute und kann den ganzen Abend positiv verändern.
Nabelölen ist keine Technik, sondern eine Geste. Eine bewusste Botschaft an dich selbst: Ich bin hier. Ich bin da. Für mich.
Yin Yoga & Ölrituale: Tiefer eintauchen
Im Yin Yoga, wenn der Körper zur Ruhe kommt und der Atem weich fließt, vertiefen ätherische Öle das Erleben auf sehr subtile Weise. Der Duft begleitet dich wie ein sanfter Begleiter durch die oft minutenlang gehaltenen Haltungen.
Ein einfaches, wirkungsvolles Ritual in meiner Yin-Yoga-Praxis ist die achtsame Handinhalation mit ätherischem Öl:
Du gibst 1–2 Tropfen eines ätherischen Öls, in deine Handflächen, reibst sie sanft aneinander und formst die Hände dann wie ein kleines Zelt über Nase und Mund. Dabei schließt du die Augen und atmest tief durch die Nase ein. Der Duft umhüllt dich, ohne aufdringlich zu sein. Ein geschützter, innerer Raum entsteht.
Für alle, die gerne mit fertigen Mischungen arbeiten, empfehle ich die doTERRA Peace-Mischung, die speziell für Entspannung und innere Ruhe konzipiert wurde. Ebenfalls wunderbar passend zur Yin Yoga Praxis ist die doTERRA Yoga-Kollektion mit den Einzelölen „Align“, „Arise“ und „Anchor“, die das Nervensystem sanft unterstützen und das emotionale Gleichgewicht fördern.
Wirkung der Duftinhalation
In dieser stillen Geste öffnet sich dein Atem, dein Nervensystem kommt zur Ruhe. Besonders in Verbindung mit langsamer, bewusster Atmung, die wir im Yin Yoga pflegen.
Dieses Duft-Ritual lädt ein, vom Denken ins Fühlen zu kommen. Es eignet sich wunderbar vor der Yogastunde, zur Meditation oder als Übergang in den Abend. Zum setzen eines Duftankers, vielleicht mit einer Intention die dich durch deine Yoga-Praxis begleitet.
Auch in meinen Yin- und Ayurveda-Yogastunden ist Raum für diese Sinneserfahrung: ruhige Bewegungen kombiniert mit duftenden Ölen wirken gezielt auf das Nervensystem, das Energiesystem und das emotionale Gleichgewicht.
Warum du das ausprobieren solltest?
Ätherische Öle erreichen über den Duft direkt das limbische System, den Bereich im Gehirn für Emotionen, Erinnerungen und unbewusste Reaktionen. Ein einziger Atemzug kann deinen inneren Zustand verändern: beruhigen, zentrieren oder energetisieren, je nach Öl.
Diese Wirkung ist schneller als über Sprache oder Berührung, sie ist direkt, intuitiv, tief. Du musst nichts verstehen oder leisten, sondern darfst einfach atmen und dich berühren lassen.
In Kombination mit dem bewussten Atem, wie im Yoga üblich, entsteht eine besonders tiefe Wirkung:
Der Körper beginnt loszulassen
Der Geist wird still
Das Nervensystem reguliert sich natürlich
Emotionen dürfen fließen, ohne zu überfordern
Schon ein paar Minuten genügen, um vom Außen ins Innen zu wechseln. Diese kleine Auszeit kann viel bewirken. Manchmal ist sie der Schlüssel zu mehr Klarheit, Ruhe oder innerer Stabilität im Alltag.
Ayurveda Yoga & Dosha-Ausgleich
Im Ayurveda Yoga arbeiten wir bewusst mit den drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – um individuelle Bedürfnisse auszugleichen.
Bei Überreizung des Nervensystems (Vata), helfen erdende Haltungen, langsamer Atem und Öle wie Vetiver, Lavendel oder Patchouli.
Bei innerer Hitze (Pitta) wirken kühlende Bewegungen in Kombination mit Rosen- oder Sandelholzöl ausgleichend.
Bei Trägheit oder Energiemangel (Kapha) regen aktivierende Flows und anregende Düfte wie Grapefruit oder Ingwer die Lebensenergie wieder an.
Ätherischen Öle sind dabei keine „Zugabe“, sondern eine ideale Ergänzung zur Bewegung. Sie sprechen unsere feinstoffliche Ebene an, wirken auf Emotionen, Gedanken und Stimmung und unterstützen so das Ziel des Yoga: inneres Gleichgewicht.
Kursbeschreibung
Ayurveda Yoga bei YOMEJA – regelmäßig im Kursangebot
Dein Weg nach innen: Vielleicht möchtest ein kleines Ritual nur für dich ausprobieren, zum Beispiel abends einen Tropfen Lavendel am Nabel, fünf tiefe Atemzüge, ein paar Minuten im Sitzen. Oder du möchtest dich tiefer mit Ayurveda Yoga, Yin Yoga, Achtsamkeitstechniken und ätherischen Ölen verbinden.
Meine Ayurveda-Yoga-Kurse finden online statt, angepasst an saisonale oder energetische Themen. Jede Stunde ist in sich abgeschlossen und kann einzeln besucht werden.
Aktuelle Kurstermine findest du hier: www.yomeja.de
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Innere Verbundenheit spüren – mit Ayurveda, Yoga und ätherischen Ölen
Das bewusste Einbinden von Ayurveda und Yoga in deinen Alltag schenkt dir schon viel. Doch die feinen Impulse ätherischer Öle eröffnen eine weitere, sehr sinnliche Ebene der Selbstfürsorge.
Sie unterstützen dich dabei, noch leichter in deine Mitte zu finden, innere Ruhe zu vertiefen und dich ganz natürlich zu erden. Ob in Form von Ritualen oder durch achtsame Inhalation: Diese kleinen Auszeiten helfen dir, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Wenn du auf der Suche nach einer Praxis bist, die dich ganzheitlich stärkt, achtsam, individuell und mit Herz, dann begleite ich dich gern auf diesem Weg.
Bei YOMEJA findest du genau das:
Ayurveda Yoga, das deinen Rhythmus achtet,
Yin Yoga, um wieder ganz ins spüren bei dir anzukommen,
Meditation und Achtsamkeitstechniken, damit du lernst, innere Ruhe zu kultivieren und bewusster im Moment zu sein,
ätherische Öle als liebevolle Begleiter,
und eine Gemeinschaft, die dich inspiriert, dich selbst neu zu entdecken.
Mach den ersten Schritt und spüre, wie sich Balance anfühlt.
Wichtiger Hinweis zur Anwendung ätherischer Öle
Ätherische Öle sind kraftvolle Naturstoffe und sollten mit Achtsamkeit verwendet werden. Aus meiner Erfahrung mit doTERRA-Ölen kann ich sagen, dass sie wertvolle Begleiter für Entspannung und Wohlbefinden sind. Dennoch empfehle ich, vor der Anwendung immer einen Hautverträglichkeitstest durchzuführen, insbesondere bei empfindlicher Haut oder in der Schwangerschaft.
Die hier geteilten Empfehlungen basieren auf meiner persönlichen Praxis und stellen keine medizinischen Heilversprechen dar. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten bitte ich dich, eine Fachperson zu konsultieren.
